EL ARTE DE COMER CON MODERACIÓN

 ¡Deja de comer como camionero! Aquí te indico las porciones adecuadas para tus platillos.

Una parte fundamental de mantener una alimentación equilibrada es controlar las porciones que comemos. Con tantos alimentos disponibles y las porciones cada vez más grandes servidas en restaurantes y envasadas en supermercados, es fácil perder la cuenta de cuánto es lo que estamos comiendo realmente.

Aquí te daremos a conocer las porciones adecuadas!

• Frutas y/o verduras: Una porción equivale aproximadamente al tamaño de tu puño. 
• Proteínas (carne, pescado, pollo, legumbres): Una porción debería ser del tamaño de la palma de tu mano.
• Cereales y/o carbohidratos: Una porción es aproximadamente el tamaño de tu puño cerrado.
• Grasas y aceites: Una porción es aproximadamente del tamaño de tu dedo pulgar. 
• Lácteos: Una porción equivale a una taza o al tamaño de una pelota de tenis.